Bienvenid@ al programa "Gestión del estrés a través del anclaje de hábitos"
¡Hola!
¡Empezamos!
CONTENIDO Y TIMING DE LAS LECCIONES:
Las lecciones se pueden ver en el orden que tú quieras. Si ya está sufriendo los síntomas del estrés crónico, te recomiendo que comiences por la 4ª lección en la que podrás aprender a rebajar los niveles de ansiedad y después continuar con el anclaje de hábitos y el establecimiento de rutinas ansiolíticas.
ESTRUCTURA DE LAS LECCIONES:
Cada lección dispone del siguiente contenido que podrás ver en cada página:
- Índice de contenidos.
- Vídeolecciones.
- Meditaciones guiadas.
- Otros vídeos interesantes que puedan completar el contenido.
- Ejercicios a realizar.
- Enlaces externos.
- Documentos.
- Algunos enlaces pueden derivarte a otras webs para poder hacer algún test, usar algún programa, acceder a otros vídeos o artículos de interés relacionados con el tema de la sesión.
LECCIONES DEL PROGRAMA:
- Bienvenida. Es esta lección el objetivo principal es que identifique los triggers que detonan el estrés. Cada individuo es un mundo, y lo que estresa a mí no tiene por qué estresarte a ti, por eso no existen la varitas mágicas. Cuanto más detectado tengamos nuestros estresores, mejor podremos trabajar para atenuarlos y gestionarlos.
- El anclaje de hábitos. Es esta lección veremos cómo funciona el cerebro y cómo poner de nuestra parte a la neuroplasticidad. También veremos las claves para anclar hábitos, con trucos, herramientas y recursos para poner en marcha desde el primer día.
- Los hábitos para gestionar el estrés. En esta lección aprenderemos los hábitos que podemos implementar en nuestras rutinas diarias para mantener los niveles de estrés a raya. Diferenciamos los hábitos propios de las diferentes rutinas ansiolíticas: la rutina matinal, la rutina en el trabajo y a rutina para una desconexión efectiva.
- Los hábitos para reducir el estrés y la ansiedad. Cuando tenemos estrés crónico y la ansiedad está presente en nuestra vida, hay que implementar técnicas específicas para reducir los niveles de cortisol y estimular el nervio vago para poder equilibrar el funcionamiento del Sistema Nervioso.
Si ya está sufriendo los síntomas de la ansiedad, te recomiendo que comiences por la 4ª lección, en la que podrás rebajar los niveles de ansiedad y después continuar con el anclaje de hábitos y el establecimiento de rutinas ansiolíticas.