Programa Serenatuvida Unique

690.00

Regalo de 3 meses de suscripción a la Membresía

Pertenecerás a la Comunidad Serenatuvida

Categoría:

¿Qué incluye?

6 Revisiones individuales.

  • Seguimiento personalizado.

Acceso al curso grabado que incluye 8 lecciones online, con más de 15 horas de vídeo4 horas de audiodossieres con el contenido teórico y enlaces relacionados. 

  • Presentaciones 100% didácticas que intercalan teoría y ejercicios prácticos
  • Todas las presentaciones están impartidas por Loreto Serrano Nieto, profesional de la salud con más de 20 años de experiencia, experta en gestión del estrés y la ansiedad y creadora del método “Serenatuvida”.
  • El formato de las presentaciones es fácil de seguir, dinámico e interactivo. Podrás ver los vídeos y escuchar los audios todas las veces que quieras.

Regalo de 3 meses de suscripción a la Membresía.

Seguimiento vía Whatsapp.

Regalo del pack Serenatuvida: una mochila, una libreta, un bolígrafo y una mascarilla exclusivas para ti.

 

¿Para qué hacer este programa?

Para aprender e interiorizar las herramientas, técnicas y los recursos necesarios para conocerte a ti mismo de una manera más profunda y acabar con los procesos y mecanismos que te causan estrés crónico y ansiedad.

¿A quién va dirigido?

A personas que padecen los efectos de la ansiedad y el estrés mantenido en el tiempo.

A personas que quieren mejorar sus relaciones con los demás, conocerse mejor a sí mism@s, alinearse con sus valores, aprender a comunicarse con asertividad, conocer y regular sus emociones y aprender a quererse más y mejor.

A personas que quieren dar un paso más en su camino de desarrollo personal. Una fórmula maravillosa para alcanzar niveles de bienestar, serenidad y felicidad que nunca habías experimentado.

Requisitos:

Necesitas un dispositivo (ordenador, tablet, smartphone, etc.) y una conexión a internet para acceder a las descargas.

Ganas de aprender y compromiso firme por mejorar tu salud y aumentar tu nivel de autocuidado, implementar hábitos saludables y modificar algunos hábitos perjudiciales para tu salud.

¿Qué vas a conseguir?

1º A nivel físico:

  • Acabar con el insomnio, el cansancio y la tensión constantes que te provoca el estar en constante estado de alerta.
  • Aliviar las dolencias físicas y las sensaciones desagradables que te provocan la ansiedad y el estrés: la sensación de falta de aire, la presión en el pecho, los dolores de cabeza, las molestias digestivas, las contracturas, etc.
2º A nivel psicológico:
 
  • Identificar cómo es tu diálogo interno y neutralizar a tu voz interior.
  • Manejar los pensamientos negativos, las preocupaciones y los miedos anticipatorios, los “y si…”.

  • Aumentar tu autoestima, tu confianza y fuerza interior.

  • Detectar a tu voz interior. Ser consciente de cómo te hablas y aprender a desindentificarte de tu crítico interior.

3º A nivel emocional: 

  • Aprender a conocer y gestionar las emociones que originan tu ansiedad: el miedo, la culpa y la incertidumbre.
  • Identificar y regular las emociones desagradables como la rabia, la envidia y el rencor para evitar que dominen tu ánimo y tu actitud.

4º A nivel conductual:

  • Adoptar diferentes hábitos en autocuidado: nutrición, ejercicio, hábitos tóxicos, descanso, hobbies y actividades lúdicas.
  • Acabar con el nerviosismo y la inquietud constantes.
  • Detectar sabotajes internos: la autoexigencia, el control, el perfeccionismo, la procrastinación y la duda.
  • Empezar a responder conscientemente y dejar de reaccionar. Observar cuándo vas en piloto automático.
  • Control de los impulsos. Ser consciente de cuándo vas a reaccionar de manera desproporcionada. Aprender a responder en vez de a reaccionar.

5º A nivel social:

  • Empezar a relacionarte de una manera empática y asertiva.
  • Aprender a manejar la comunicación difícil.
  • Aprender a decir “no” y a poner límites de manera asertiva.

6º A nivel espiritual:

  • Estar en paz contigo mismo y en armonía con los demás.

Seguimiento vía Whatsapp

Puedes consultar dudas a cerca de los ejercicios del efecto espejo, comentar tus experiencias y preguntas sobre las prácticas de meditación y de autorregulación emocional, etc.

Puedes usar WhatsApp en el ordenador. Te será más fácil escribir y podrás descargar archivos como imágenes o PDF. Para usarlo tienes que acceder a la web: https://web.whatsapp.com y sincronizar tu teléfono con el ordenador.