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Programa Serenatuvida Basic

195.00

Programa grabado

Regalo de 3 meses de suscripción a la membresía

Pertenecerás a la Comunidad Serenatuvida

Nos reunimos todos los martes a las 19:00 para aprender a anclar hábitos saludables,

compartir y meditar.

Categoría:

¿Qué incluye?

El curso incluye 8 lecciones online, con más de 15 horas de vídeo, 4 horas de audiodossieres con el contenido teórico y enlaces relacionados. 

  • Presentaciones 100% didácticas que intercalan teoría y ejercicios prácticos
  • Todas las presentaciones están impartidas por Loreto Serrano Nieto, profesional de la salud con más de 20 años de experiencia, experta en gestión del estrés y la ansiedad y creadora del método “Serenatuvida”.
  • El formato de las presentaciones es fácil de seguir, dinámico e interactivo. Podrás ver los vídeos y escuchar los audios todas las veces que quiera

Regalo de 3 meses de suscripción a la membresía.

Regalo del pack Serenatuvida: una mochila, una libreta, un bolígrafo y una mascarilla exclusivos para ti.

¿Para qué hacer este programa? 

Para aprender e interiorizar las herramientas, técnicas y los recursos necesarios para conocerte a ti mismo de una manera más profunda y acabar con los procesos y mecanismos que te causan estrés crónico y ansiedad.

¿A quién va dirigido?

A personas que padecen los efectos de la ansiedad y el estrés mantenido en el tiempo y que quieran darle un giro de 180º a su vida

A personas que quieren  mejorar sus relaciones con los demásconocerse mejor a sí mism@s, alinearse con sus valores, aprender a comunicarse con asertividad, conocer y regular sus emociones y aprender a quererse más y mejor.

A personas que quieren dar un paso de gigante en su camino de desarrollo personal. Una fórmula maravillosa para alcanzar niveles de bienestar, serenidad y felicidad que nunca habías experimentado.

Requisitos:

Necesitas un dispositivo (ordenador, tablet, smartphone, etc.) y una conexión a internet para acceder a las descargas.

Ganas de aprender y el compromiso firme por mejorar tu salud y aumentar tu nivel de autocuidado, implementar hábitos saludables y modificar algunos hábitos perjudiciales para tu salud.

Las sesiones del programa

1ª Sesión: Focus

Encuentra tu propósito, la motivación, la determinación, la actitud y la perseverancia para alcanzar tu meta.

Identifica tus principales estresores, aquellos que están presentes en tu vida y aumentan tus niveles de ansiedad.

2ª Sesión: Vivir en coherencia con tus valores

¿Vives de acuerdo a tus valores? Varios ejercicios y un proceso de coaching por valores te mostrará cómo es tu escala de valores y sabrás si ésta es acorde a la realidad que vives.

3ª Sesión: Meditación y mindfulness

¿Qué es y qué no es meditar? Descubre los beneficios del mindfulness. Aprende a enfocar tu atención en el momento presente y a conectar con tu respiración y con tus sensaciones corporales.

4ª Sesión: Efecto espejo y creencias

Comienza a cuestionar tus creencias, tus juiciostu forma de interpretar la vida. Averigua de qué color son las gafas con las que ves el mundo que te rodea. 

¿Qué hay para mí en un espejo? Un maestro de vida.

5ª Sesión: Autoestima

Aumenta tu seguridad en ti mism@, tu autoconfianza y gana en aplomo y en amor propio

Trabajaremos en los 4 pilares de la autoestima: el autoconcepto, la autoimagen, la autoeficacia y el autorrefuerzo.

6ª Sesión: Inteligencia Emocional

Aprende a gestionar los catalizadores de la ansiedad: el miedo, la culpa y la incertidumbre.

Regula otras emociones desagradables que también nos estresan: la rabia, la impotencia, la frustración, el enfado, la envidia y los celos.

7ª Sesión: Comunicación asertiva

¿Cómo te comunicas con los demás?, ¿cuál es tu tipo de comunicación?, ¿respondes o reaccionas?

¿Cómo te comunicas contigo mism@?, ¿cómo te hablas? Detecta la voz de tu crítico interior y aprende a neutralizarla.

Aprende a decir “no” y a poner límites de una forma respetuosa y asertiva.

8ª Sesión: Eneagrama

¿Quién eres en realidad?

Descubre cuál es tu eneatipo y averiguarás cuál es tu miedo básico. Aprende estrategias concretas para manejarlo y así poder identificar y gestionar de patrones de conducta limitantes y de autosabotajes.

Estructura de las sesiones

Te cuento un poco, cada sesión dispone del siguiente contenido que podrás ver en la página de cada sesión:

  • Índice de contenido.
  • Vídeos explicativos de cada lección.
  • Vídeos con los ejercicios prácticos.
  • Vídeos de enlaces externos con contenido relacionado.
  • Audios con las prácticas basadas en Mindfulness: prácticas de autorregulación emocional, técnicas de PNL y visualizaciones.
  • Dossier en algunas de las sesiones, con el contenido teórico y los gráficos que se muestran en las diapositivas. Si quieres puedes descargártelo e imprimirlo.

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