Programa
Anclaje de Hábitos
para una Vida Plena

Pon de tu parte al piloto automático

cognitivo

Aprende a identificar los ladrones de tiempo y energía.

Interioriza hábitos saludables y herramientas de gestión del estrés.

Gestiona los patrones inconscientes que te hacen ser improductivo.

Despídete de la procrastinación, dispersión y desorganización.

PVP:
79€/mes

¿En qué consiste el programa de anclaje de hábitos para una vida plena?

Durante el programa de Anclaje de Hábitos para una Vida Plena, trabajarás codo con codo con Loreto Serrano y con una Comunidad de personas comprometidas como tú, implementando pequeños cambios en tu día a día y sin esfuerzo:

  1. Válvulas de Escape Saludables.
  2. Herramientas de Gestión del Estrés.
  3. Rutinas matinal y nocturna a tu medida.
  4. Obstáculos y Soluciones.
  5. Beneficios tangibles.

Pon de tu parte al piloto automático cognitivo, cambia tu vida poco a poco y sin esfuerzointroduciendo pequeños gestos cotidianos en tu agenda y ve abandonando paulatinamente los hábitos que no te aportan

Soy Loreto Serrano y soy una profesional de la salud con más de 20 años de experiencia y a través de mi metodología propia Serena Tu Vida®, trabajarás el anclaje de hábitos para transformar tu vida en todos los sentidos..

¿Qué son los hábitos conscientes?

A través del programa “Anclaje de Hábitos para una Vida Plena”, desde Octubre a Junio en sesiones semanales de 90 minutos, vas a trabajar los siguientes:

hábitos conscientes

¿Cómo vamos a trabajar el Anclaje de Hábitos?

Los patrones inconscientes que llevan al individuo a:

  1. La adición al trabajo o el workaholic: el perfeccionismo, la autoexigencia, incapacidad para delegar, para poner límites y decir no, etc.
  2. La procrastinación que te lleva a poner excusas y posponer una y otra vez.
  3. El malestar que experimentamos al afrontar determinadas tareas, conversaciones difíciles, etc.

 

Las creencias y valores limitantes interiorizados desde la infancia: la hiperresponsabilidad, el compromiso, la lealtad mal enfocadas, etc.

La dispersión que te lleva a perder el foco y acabar apagando fuegos todo el tiempo.

Las herramientas prácticas de la priorización.

  1. Anclaje de hábitos y válvulas de escape saludables: sueño/descanso, ejercicio físico, alimentación consciente, desconexión digital, socialización, hobbies, ocio, consumo de las RRSS, planificación, etc.
  2. Identificar y gestionar las válvulas de escape nocivas.
  3. Iniciación a la práctica de la atención plena.
  4. Iniciación a la meditación formal con prácticas semanales en directo.
  5. Bases neurofisiólogicas del estrés y la ansiedad.
  1. Mejorar cada una de las áreas de la vida con pequeñas acciones conscientes: familia, pareja, trabajo, finanzas, formación, etc.
  2. Revisión periódica de los valores, principios y prioridades que le dan congruencia a nuestras vidas.
  3. Revisión periódica de los talentos y fortalezas que necesito entrenar para tener una vida plena y con sentido.
  1. Destrezas y habilidades de la comunicación efectiva y asertiva: la empatía, la escucha activa, la mirada apreciativa, la amabilidad, etc.
  2. Actitudes relacionadas con la autorregulación emocional como la paciencia, la tolerancia a la frustración, el perdón, suavizar la voz autocrítica y la autocompasión.
  3. Aspectos relacionados con la aceptación, la proactividad, el desapego, el discernimiento, etc. que inciden directamente en la manera de interpretar el mundo que nos rodea.
  1. El efecto espejo.
  2. La rueda de la vida.
  3. El análisis DAFO.
  4. La gestión de los problemas y las preocupaciones.
  5. Ejercicios energéticos

Técnicas de autorregulación emocional con las que aprenderás a
abordar y regular emociones desagradables como:
• el miedo,
• la ansiedad,
• la culpa,
• la rabia,
• o la frustración entre otras.

  1. Anclajes con los que adquirimos y entrenamos destrezas, fortalezas,
    talentos y valores como la confianza, la perseverancia, la paciencia o la
    serenidad.
  2. Visualizaciones que nos ayudan a proyectarnos a futuro de una forma
    positiva y proactiva.

Aprenderás a identificar y gestionar los ladrones de tiempo y energía, los
patrones inconsciente y los sabotajes a los que te enfrentas en el día a
día:
• La procrastinación.
• La dispersión.
• El perfeccionismo.
• La autoexigencia.
• La trampa de las expectativas
• El peso de la hiperresponsabilidad.
• La falta de planificación.
• La dificultad para tomar decisiones.

  • Avances en Neurociencia.
  • Salud Integral.
  • Inteligencia Emocional.
  • Habilidades en Comunicación.
  • Fortalezas, Destrezas y Habilidades.
  • Valores y Creencias
    Limitantes.

¿Qué incluye el Programa?

Webinar Exclusivo Semanal

de 90 minutos de duración cada martes a las 19:00, en el que se abordarán y trabajarán los diferentes áreas temáticas.

Comunicación Directa

con Loreto Serrano para resolución de dudas o cuestiones relativas al anclaje de hábitos para una vida plena, tanto en los webinars como a través de un chat de whatsapp.

Regalo "Productividad Consciente"

Queremos que cambies tu día a día. Por ello, pasado el primer semestre te regalamos el curso "Productividad Consciente" valorado en 95€

Escuela Serena Tu Vida

Publicaremos en la Escuela todos los webinars para que puedas verlos tantas veces como desees hasta septiembre de 2023. Además, subiremos recursos gratuitos y descargables.

Regalo "Pack SerenaTuVida"

Te equipamos para el cambio con una mochila, libreta, bolígrafo y una sorpresa, única para ti.

Descuento 50% único

Premiamos tu esfuerzo con un 50% de descuento en el programa "SerenaTuVida Basic" y en las "Sesiones Individuales" con Loreto.

Comunidad Serena Tu Vida

Formar parte de la COMUNIDAD SERENATUVIDA supone entrar en un espacio de seguridad y confianza, un lugar seguro para hacer prácticas basadas en Mindfullnes en grupo y compartir inquietudes y conocimientos que nos ayudan a crecer en todos los aspectos.
Uno de los aspectos fundamentales de la Comunidad es el contrato de corresponsbilidad que "se firma de forma implícita" y que aumenta el nivel de compromiso entre los participantes.

El hecho de implementar cambios en nuestras vidas y compartir dichos cambio en grupo, nos ofrece un componente de motivación adicional.  Nos hacemos socios corresponsables de los compromisos adoptados por cada uno de los participantes en el programa. Este extra de motivación y compromiso común, hace que las probabilidades de éxito sean exponencialmente mayores que si afrontamos los cambios en solitario. Las temáticas son muy variadas y los ejercicios son diferentes cada semana por lo que el dinamismo es la tónica general de la Comunidad.

¡Inscríbete hoy mismo!

Precio:
79€/mes