1ª Clase: Atención plena y visualización creativa
Puedes crear tu identidad ideal, a través de esta práctica meditativa, sin autocrítica, sin culpa, sin responsabilizarte de todo lo que ocurre a tu alrededor.
Obsérvate radiante de energía y alegría, con paz interior y serenidad, proactiva y empoderada.
Entrena:
– El desapego del juicio y la crítica.
– El foco en las acciones de mejora.
– El desapego de la queja, el victimismo.
– El soltar la culpa y la hiperresponsabilidad.
– El anclaje de sensaciones positivas.
– La postura de poder.
2ª Clase: Congruencia de los valores y gratitud
3ª Clase: Anclaje de hábitos y foco
4ª Clase: El foco proactivo y la aceptación
5ª Clase: Gestión del estrés y autorregulación emocional
6ª Clase: El Sistema de Creencias y la Comunicación Asertiva
7ª Clase: Eneagrama y patrones de productividad inconsciente 1ª parte
8ª Clase: Eneagrama y patrones de productividad inconsciente 2ª parte
Esta práctica meditativa comienza con una breve introducción y un escáner corporal, seguido de una visualización en la que recreamos una situación en la que anticipamos la incomodidad de una conversación difícil que tenemos pendiente.
Trabajamos en una acción que estamos procrastinando una y otra vez, un “tengo que” que nos produce rechazo, ya que la sola idea de tomar acción nos provoca estrés y ansiedad.
Primero te visualizas anticipando la incomodidad y bajando al cuerpo a reconocer y sostener las sensaciones desagradables que te trae el malestar de la anticipación de la acción recreada en tu mente.
A continuación te visualizas tomando acción, poniendo el foco en ti, empoderada, serena, segura de ti misma, preguntándote, ¿qué es lo peor que me puede pasar si lo afronto?, ¿qué es lo que me puede pasar si no lo afronto?
Ancla las sensaciones de empoderamiento y satisfacción que experimentas al visualizarte afrontando la situación y pasando a la acción.
