La procrastinación
¿Te ha pasado alguna vez que tienes algo importante que hacer, pero no puedes evitar posponerlo una y otra vez? Esta tendencia a posponer las tareas se conoce como procrastinación y es un problema muy común en la sociedad actual. En este artículo, te explicaré qué es la procrastinación, por qué se da, y cómo puedes superarla para aumentar tu productividad y reducir el estrés y la ansiedad.
Qué es la procrastinación
La procrastinación es la tendencia de posponer las tareas importantes una y otra vez, en lugar de hacerlas de inmediato o en el corto plazo. Aunque puede parecer que posponer las tareas es inofensivo, puede tener consecuencias negativas para tu salud mental, tu estado de ánimo y tu vida diaria, como la reducción de la productividad, el aumento del estrés y la ansiedad y la disminución de la calidad del trabajo.
¿Por qué procrastinamos?
La procrastinación puede estar causada por muchas y variadas razones como el cansancio o la fatiga física, una enfermedad subyacente, la falta de motivación, unas expectativas poco realistas, la autoexigencia, el perfeccionismo, la falta de concentración, el miedo al fracaso, el miedo al éxito o la falta de habilidades para planificar los tiempos o la falta de conocimientos para abordar la tarea.
Cómo superar la procrastinación
Si quieres superar la procrastinación, lo más importante es encontrar la causa o causas que te llevan a procrastinar. Una de las mejores estrategias para superar la procrastinación es establecer metas realistas y alcanzables. Si te estableces metas demasiado altas, es más probable que te sientas abrumado y pospongas las tareas importantes. Además, es importante mantenerse organizado y crear un plan de acción para cada tarea. Si tienes un plan claro para cada tarea, es más probable que la completes a tiempo.
Otras estrategias para superar la procrastinación
Además de establecer metas realistas y mantenerse organizado, puedes empezar con las tareas más fáciles o agradables primero. Si empiezas con las tareas más difíciles, es más probable que te desmotives. También es importante identificar las distracciones y evitarlas y fortalecer la atención focalizada practicando Mindfulness. Por último, es importante recompensarte por completar una tarea, así es más probable que te sientas motivado para completar otras tareas en el futuro.
En resumen, la procrastinación es un problema común en la sociedad actual, pero no tiene por qué ser un obstáculo insuperable. Si te sientes abrumado/a por las tareas que debes realizar, recuerda que establecer metas realistas, mantenerte organizado y crear un plan de acción son algunas de las mejores maneras de superar la procrastinación. También es importante identificar las distracciones, evitarlas y recompensarte. Al seguir estas estrategias, podrás aumentar tu productividad, reducir el estrés y mejorar la calidad de tu trabajo. ¡No pospongas más las tareas importantes y comienza a trabajar en ellas hoy mismo!
