El Método "Serenatuvida"
Personal y personalizado: adaptado a las necesidades individuales.
Abordaje integral a nivel físico, mental, emocional, social y espiritual.
Basado en la experiencia personal y profesional.
Desarrollado en un entorno amigable, cercano y acogedor.
Sesiones individuales
- Coaching integrativo
- PNL
- Técnicas de gestión emocional
- Creencias limitantes, resistencias y rechazos
- Patrones conductuales y estrategias
Sesiones grupales
- Grupos reducidos
- Iniciación a la meditación y al mindfulness
- Inteligencia Emocional
- Comunicación asertiva
- Técnicas de gestión del tiempo
- Vivir en coherencia con los valores
- Eneagrama y efecto espejo
Trabajo en casa
- Seguimiento vía Whatsapp
- Acompañamiento en el anclaje de hábitos
- Pautas y recordatorios
- Meditaciones guiadas
- Envío de material de apoyo audiovisual, enlaces de artículos, libros, etc.
Objetivos
- Autoconocimiento: aprender cómo funciona tu cerebro primitivo y cómo librarte de tus miedos.
- Reestructuración mental: acabar con los sabotajes que te están limitando y detectar las creencias que te condicionan.
- Gestión emocional: aprender a regular las emociones. Empezar a responder y dejar de reaccionar
- Aprender a fluir: dejar de lado la autoexigencia, el control, el perfeccionismo, la duda,…
Objetivos
- Conectar contigo mismo a nivel emocional y a nivel físico.
- Manejar las emociones que originan tu ansiedad: el miedo, la culpa y la incertidumbre.
- Descubrir las estrategias de mejora en la gestión del tiempo.
- Comenzar una vida plena y consciente en el aquí y el ahora.
- Aprender a conectar con la respiración y a utilizarla como ancla para superar los momentos difíciles.
Objetivos
- Cumplir con las metas que te vas a ir proponiendo en las sesiones y reflexionar en casa a cerca de los aspectos que vamos a ir trabajando.
- Anclar los hábitos en diferentes aspectos: autocuidado, nutrición, ejercicio, hábitos tóxicos, descanso, hobbies y actividades lúdicas.
- Empezar a meditar y cultivar el mindfulness en tu día a día.
Metas a largo plazo
1º Neutralizarás a tu crítico interior: aprenderás a detectar y a manejar tu diálogo interno.
2º Te sentirás mejor a nivel físico: acabarás con el cansancio, la tensión y las dolencias físicas que te provocan la ansiedad y el estrés.
3º Permitirás que la vida te sorprenda, te dejarás llevar y fluirás. Dejarás atrás el hipercontrol, la autoexigencia y el perfeccionismo.
4º Aumentarás tu autoestima, tu confianza y fuerza interior: aprenderás a manejar los pensamientos negativos y los miedos anticipatorios.
5º Te sentirás en paz contigo mismo y en armonía con los demás: acabarás con la inquietud y el nerviosismo.
