El estrés es uno de los principales factores que originan problemas de salud física, emocional y mental en todo el mundo. Muchas personas buscan formas de reducir el estrés en sus vidas para mejorar su salud y su bienestar en… Leer más »Cómo practicar Mindfulness para reducir el estrés
El pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios de siglo XX por Joseph Hubertus Pilates con el objetivo de aliviar problemas físicos que él mismo padecía desde su infancia. Esta disciplina tiene como objetivo fortalecer… Leer más »Descubre los beneficios del pilates y sus fases de entrenamiento
Empezar a comer sano es el mantra de muchos tras las fiestas navideñas. Más allá de las dietas, son muchos los que han incluido en sus propósitos del nuevo año adentrarse en el mundo del “realfooding” un término que no… Leer más »Cómo empezar con el “realfooding”: Cinco pasos para adelgazar comiendo comida real
El burnout laboral, también denominado síndrome del quemado o síndrome de estar quemado en el trabajo, es un estado de agotamiento físico, emocional y mental que está vinculado con el ámbito laboral, el estrés causado por el trabajo y el… Leer más »Cómo prevenir el Síndrome de Burnout
Muchos alumnos cuando se les pregunta en su primera sesión, su experiencia con el mindfulness, sorprende la cantidad de mitos, malentendidos e ideas erróneas que tienen sobre la práctica de mindfulness. Hablan de videos de YouTube llenos de palabras inspiradoras… Leer más »7 consejos para dar los primeros pasos en la práctica del mindfulness y avanzar con seguridad
1. Define lo que quieres El primer paso para adquirir hábitos saludables es descubrir cuáles son los hábitos que quieres sacar o implementar. Si quieres conseguirlo, tienes que tener claros tus objetivos. Establecer objetivos SMART, específicos, medibles, realistas, alcanzables, relevantes… Leer más »Cómo crear hábitos saludables en 5 pasos
Un año nuevo es la oportunidad para tener una vida más saludable, por eso te quiero aportar en este artículo, unas cuantas propuestas para conseguirlo. Estar sano y en armonía empieza desde dentro. Más allá del típico hacer dieta y… Leer más »Tu guía para tener una vida más saludable este año, ¡renuévate!
¿Sabías que el cerebro tiene una cualidad que facilita la adquisición de buenos hábitos? Esta cualidad, que juega a nuestro favor, es lo que se conoce como la plasticidad neuronal. La neurociencia ha demostrado que podemos remodelar nuestro cerebro a… Leer más »Buenos hábitos: cómo adquirirlos y mantenerlos en el tiempo
Cuando tu trabajo te obliga a estar viajando y en continuo movimiento, tus lugares de trabajo incluyen posiblemente hoteles, aviones, aeropuertos, trenes de alta velocidad, innumerables visitas a restaurantes… Viajar es un placer, pero un estilo de vida nómada entraña… Leer más »Nómadas: cómo mantener tus hábitos en el día a día
El efecto más inmediato de este desajuste es la alteración en la secreción de melatonina, una hormona que regula los estados de vigilia y sueño en función de la luz solar. El horario de invierno llega, y el verano llegó… Leer más »Falta de luz solar: ¿cómo nos afecta el horario de invierno?
